Храненето през празниците. Как да не прекаляваме

Храненето през празниците. Как да не прекаляваме
4 (80%) 1 vote

Празници са за споделени мигове, почивка и веселие. Това не е моментът, в който искате да се ограничавате, а да се наслаждавате на всичко, което тези дни ви носят. Но тъкмо поради тази причина вероятността от преяждане е много по-висока. Това може да развали хубавите ви дни, създавайки ви неудобството да се чувствате подути и да ви бъде тежко през цялото време. Няколко трика за разтоварващ режим през тези зимни и празнични дни-

1. Започнете още от готвенето. Приготвянето на храната е изключително важно за това дали тя ще бъде тежка, или не. Използвайте колкото можете по-малко мазнина. Наблягайте на зеленчуците и плодовете, независимо дали става дума за ястие, или сладкиш.

2. Заложете на гарнитури, особено ако става дума за месо, като се старайте те да бъдат максимално леки. Така, вместо да си слагате две порции месо, ще се нахраните с една порция, защото е вървяла с лека гарнитура.

3. Внесете малко ред в храненето. Например: недейте да се нахвърляте на всичко наведнъж. Започнете със салатите. В тях се съдържат фибри, които засищат и така ще изядете по-малки количества от основното.

4. Откажете се от тежките сосове. Заложете на лек зехтинов дресинг и лимон. Понякога сосът към едно ястие се оказва по-тежък от самото него.

5. Водата е най-добрият ви приятел. Пийте вода, а не газирани напитки или сокове. Така ще намалите количеството захар, което приемате. А и приемът на повече вода също засища, което може да предотврати прекаляването с храната.

Да не забравяме, че в следващите десет дни ни предстоят куп именни дни, с които празненствата и почерпките не спират. Бъдете внимателни и си припомнете тези съвети от нас.

Източник сп. Ева

Коментари чрез Facebook

коментара

2 коментара по “Храненето през празниците. Как да не прекаляваме”

  1. Миро

    ян. 02. 2021

    Истината е, че българинът е лаком и не може да спре да яде. затова имаме толкова празници в календара, затова им се радваме от сърце. Най-важното е да бъдем здрави, щастливи и нека трапезата да е богата. После има фитнеси, гирички, копане на полето 🙂
    ЧНГ

  2. RAMSBOTTOM982

    ян. 03. 2021

    Thank you!!1

Добавете коментар