Как да забавим стареенето

Как да забавим стареенето
Гласувайте за статията

Джоан Верникос e бивша директорка на отдела за биологични и медицински науки на НАСА, водеща авторка в областта на космическата медицина, физиологията на обездвижването, стреса и стареенето.

Колкото повече седим, толкова повече намалява силата на мускулите, количеството, качеството и енергията им. Това води до влошаване на подвижността, равновесието и координацията. Привичното прегърбване предизвиква трайно изкривена стойка, вътрешните органи се притискат, белите дробове не действат с пълния си капацитет, забавеното кръвообращение в краката и в долната част на тялото провокира и недостиг на кръв и кислород в мозъка. Резултатът е болки в главата, шията и раменете, влошаване на зрението, забавяне на метаболизма, целулит. В кръвта остават много излишни мазнини, които се натрупват в тялото, в мускулите, в черния дроб и в бъбреците и повишават риска от сърдечни заболявания.

Повечето от нас прекарват над 55% от ежедневието си в седене. Според СЗО липсата на физическа активност е на четвърто място сред причините за смъртност. Упражненията веднъж дневно не заменят спонтанните движения през целия ден.

Французойките съхраняват активността и слабата си фигура, дори да не са почитателки на залите за фитнес, защото карат велосипеди, разхождат се след работа, в метрото използват стълбите и нерядко изкачват по шест етажа в кооперацията, за да се приберат у дома. Ходенето е най-доброто упражнение за баланс и координация. Движението помага  на кръвта да циркулира, лимфната система също се пречиства от токсините, подобрява се еластичността на кожата, подобрява се стойката. При тренировките се горят въглехидрати, при обикновеното движение с по-ниска интензивност – мазнините. Основата на доброто здраве е движението през целия ден. Хубаво е по възможност да ходим много пеша, изправени, с вдигната глава и изпънати назад рамене. Да организираме срещите си с приятели на разходка, екскурзия или в парка, вместо на маса или пред телевизора.

 

Цитирано по сп. Ева

Коментари чрез Facebook

коментара

Няма коментари

Добавете коментар